Perbandingan Metode Latihan Maraton Jarak Bertahap dan Hill Run Terhadap Peningkatan VO2max

Kemal Muamar Sidki, Gani Kardani, Ruli Sugiawardana, Muhammad Nurzaman

Abstract

This study aims to compare the effectiveness of gradual distance marathon training and hill run methods on improving VO₂max in extracurricular soccer participants at SMKN 1 Kawali, Ciamis Regency.The research method used was an experiment with a Two-Group Pretest-Posttest Design. The sample consisted of 24 students selected through purposive sampling and divided into two treatment groups. VO₂max measurements were conducted using the Multi-Stage Fitness Test (MSFT). The normality test of the data yielded an Asymptotic Significance value of 0.200, indicating that the data were normally distributed. The homogeneity test resulted in an Asymp. Sig. value of 0.107, indicating that the variances between groups were homogeneous. The first and second hypothesis tests using a paired sample t-test on each group showed a significant increase in VO₂max with an Asymp. Sig. (2-tailed) value of 0.000. The third hypothesis test using ANOVA showed a significant difference between the two training methods with an Asymp. Sig. value of 0.000.The results of this study conclude that both the gradual marathon distance method and the hill run method are effective in increasing VO₂max, but there is a significant difference in effectiveness between the two. These findings contribute to more targeted physical training strategies for developing the aerobic capacity of teenage soccer players.

Keywords

Maraton,Bertahap,Dan Hill Run,VO2MAX

Full Text:

PDF

References

Agus. (2010). Artikel Pokok-Pokok Pikiran Manajemen Kelas Olahraga. Asdep Penerapan Iptek Keolahragaan Deputi Bidang Peningkatan Prestasi Olahraga Kementerian Pemuda Dan Olahraga Republik Indonesia.

Amat. (2008). Jendela Bulutangkis.Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta.

Aryanti. (2009). Status Kebugaran Kardiorespirasi Pemain Sepakbola Wanita PSW Putri Mataram Sleman Yogyakarta.Skripsi. Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta.

Bangsbo, (1994). The Physiology of soccer-with special reference to intense intermittent exercise. www. Bangsbosport.com

Bompa, 1994). Theory and Metodologi of training . Toronto Kendal/ hunt Publishing Company.

Bowers, (1988). Texbook of contraction conditioning the strength. London:

New Publishing

Brittenham, (1996). Bola Basket. Jakarta: PT Raja Grafindo Persada.

Direktorat Pembinaan Sekolah Menengah Pertama Dirjen Mendikdasmen. (2010). Panduan Pelaksanaan Program Kelas Olahraga. Jakarta: Kementrian Pendidikan Nasional.

Djoko. (2002). Panduan Latihan Kebugaran Yang Efektif dan Aman. Yogyakarta: Lukaman Offet

Djoko. (2004). Pedoman Praktis untuk Kebugaran dan kesehatan.

Yogyakarta: Andi.

Fitri. (2010). “Kemampuan Dasar Bermain Sepakbola Siswa Kelas VIII SMP N 2 Pandak”. Jurnal Pendidikan Jasmaini Indonesia Volume 7, Nomer 1, April 2010: 41-49.

Fox, (1998). The Physiological Basic Of Physical Education ang Athletic. 4 th. Ed. Philadelphia : Saunders College Publishing.

Fox. E (1988). Basic of Physical Education and Athletics. 4th ed. New York: Saunders College Publishing. p. 260-266, 313-325.

Giriwijoyo. (1992). Ilmu Faal Olahraga. Bandung : FPOK IKIP. Bandung

Harsono. (2001). Latihan Kondisi Fisik. Bandung: Senarai Pustaka.

Harsono. 1988. Coaching and Aspek-Aspek Psikologis Dalam Coaching, Jakarta

:Depdikbud

Janssen. (1993). Laktat-Laktat Denyut Nadi. Jakarta: Pustaka Utama Grafiti.

Junusul, (1989). Fisiologi Olahraga Jilid 1.Jakarta :Depdikbud Dirjen Dikti P2LPTK.

Sajoto. (1995). Peningkatan dan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Semarang: Dahara Prize.

McArdle, (1986). Exercises Physiology. Philadelphia, PA: Lea & Febiger.

Munir (2011). Pengaruh Latihan Sirkuit Terhadap Peningkatan Daya Tahan Anaerobik Atlet Bola Voli Pervas Yogyakarta Usia 15-16 Tahun. Skripsi. Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta.

Nossek, (1995). Teori Umum Latihan. ( Furqon:Terjemahan). Surakarta: Sebelas Maret University Press. Buku Asli diterbitkan tahun 1982.

Nossek. (1982). General Theory Of Training. Lagos: Pan African Press Ltd.

Pate, (1993). Dasar-Dasar Ilmiah Kepelatihan. (Alih Bahasa :Kasiyo Dwijowinoto). Semarang : IKIP Semarang Press

Paul. (2001) yang dikutip dari (http://www.brianmac.co. uklenduranc .htm. Diunduh pada tanggal 12 April 2016)

Riduwan. (2003). Dasar-Dasar Statistika. Bandung: Alfabeta

Ruri. (2007). Persepsi Siswa Muhammadiyah 1 Bantul Terhadap Ekstrakurikuler Bola Voli. Skripsi. Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta.

Rusli . (2002). Menuju Sehat dan Bugar. Jakarta: Direktorat Jenderal Olahraga Depdiknas.

Sajoto. (1988). Pembinaan Kondisi fisik dalam olahraga. Jakarta: Depdikbud

Sharkey, (2003). Kebugaran dan Kesehatan. Terjemahan Eni Desmarini. Fitness and Health. Jakarta: PT Raja Grafindo Persada.

Soekarman, (1991). Energi dan Sistem Energi Predominan Pada Olahraga.

Jakarta: KONI Pusat.

Soekarman. (1987). Dasar Olahraga Untuk Pembina, Pelatih dan Atlet: Jakarta:

IntiIdayu Press.

Sucipto. Dkk. (2000). Sepakbola. Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.

Sugiyono. (2001). Statistika Non parametris Untuk Penelitian. Bandung: Alfabeta

Sugiyono. (2007). Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R & D. Bandung:

ALFABETA.

Sugiyono. (2012). Memahami Penelitian Kualitatif. Bandung: Alfabeta

Suharsimi Arikunto. (2010). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: Rinneka Cipta

Sukadiyanto. (2002). Pengantar Teori Metodologi Melatih Fisik. Yogyakarta:

Fakultas Ilmu Keo1ahragaan: Universitas Negeri Yogyakarta.

Sukadiyanto. (2009). Metode Melatih Fisik Petenis. Yogyakarta: FIK UNY.

Sukatamsi. (1985). Teknik Dasar Bermain Sepak Bola. Surakarta: Tiga Serangkai.

Sutrisno Hadi. (2002). Metodologi Research. Cetakan Kesembilan belas. Yogyakarta: Andi Offset.

DOI: http://dx.doi.org/10.25157/jkor.v9i3.20277

Refbacks

  • There are currently no refbacks.