Pemanasan Berbasis Permainan Alternatif Untuk Meningkatkan Kelincahan dan Kecepatan Pada Siswa Ekstrakurikuler Sepak Bola

Tomy Sholivan, Abdul Rachman Syam Tuasikal, Heryanto Nur Muhammad, Mochamad Ridwan, Fighur Yudhatama, Shelomita Putri

Abstract

Aktivitas pemanasan merupakan komponen penting dari latihan pendukung karena membantu meningkatkan kesiapan fisik dan mengurangi risiko cedera. Namun sesi pemanasan dalam kegiatan ekstrakurikuler sepak bola sekolah seringkali monoton, sehingga mengakibatkan motivasi siswa rendah dan persiapan fisik yang kurang optimal. Studi ini bertujuan untuk mengukur pengaruh aktivitas pemanasan alternatif berbasis permainan terhadap peningkatan kelincahan dan kecepatan di antara siswa yang berpartisipasi dalam program ekstrakurikuler sepak bola. Studi ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain pretest-posttest satu kelompok. Partisipan adalah siswa yang terlibat dalam program ekstrakurikuler sepak bola di SMA Tmanasiswa di Kota Mojokerto. Perlakuan dilakukan selama lima sesi melalui implementasi aktivitas pemanasan alternatif berbasis permainan. Data dikumpulkan menggunakan tes kelincahan dan kecepatan dan dianalisis melalui pengujian normalitas dan uji nonparametrik Wilcoxon menggunakan perangkat lunak SPSS. Hasil menunjukkan bahwa data tidak terdistribusi normal; oleh karena itu, uji Wilcoxon diterapkan, menunjukkan Asymp. Nilai Sig (2-tailed) sebesar 0,000 (<0,05). Temuan ini menunjukkan efek signifikan dari aktivitas pemanasan alternatif berbasis permainan terhadap peningkatan kelincahan dan kecepatan siswa. Dengan demikian, metode pemanasan alternatif berbasis permainan dapat dianggap sebagai strategi yang efektif untuk meningkatkan kesiapan fisik dan keterlibatan siswa dalam kegiatan ekstrakurikuler sepak bola.

Full Text:

PDF

References

Afonso, J., Brito, J., Abade, E., Rendeiro-Pinho, G., Baptista, I., Figueiredo, P., & Nakamura, F. Y. (2024). Revisiting the ‘Whys’ and ‘Hows’ of the Warm-Up: Are We Asking the Right Questions? Sports Medicine, 54(1), 23–30. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01908-y

Anam, K., Setiowati, A., Indardi, N., Irawan, F. A., Aditia, E. A., Amrulloh, A., Susanto, N., Eken, Ö., Pavlović, H. S. R., & Ko, Z. (2024). The effect of FIFA 11+ kids warm-up program on agility in football: An experimental study El efecto del programa de calentamiento FIFA 11+ kids en la agilidad en el fútbol: Un estudio experimental. Retos: Nuevas Tendencias En Educación Física, Deportes y Recreación, 2041, 631–638. https://doi.org/https://doi.org/10.47197/retos.v56.105659

Ardiansyah, A., Ichsan Sabillah, M., & Irawan, E. (2024). Integrated Training Plan for Youth Soccer Players: Focus on SABC Plan de Entrenamiento Integrado para Jugadores de Fútbol Juveniles: Enfoque en SABC. Retos, 53, 418–426. https://doi.org/10.47197/retos.v53.102317

Asgari, M., Schmidt, M., Terschluse, B., Sueck, M., & Jaitner, T. (2023). Acute effects of the FIFA11+ and Football+ warm-ups on motor performance. A crossover randomized controlled trial. PLoS ONE, 18(4 April), 1–13. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0284702

Astiati, Samodra, T. J., & Gustian, U. (2021). Tanggapan siswa terhadap pemanasan yang dilakukan dengan modifikasi permainan tradisional Student responses to the warm-up carried out by modifying traditional games. Edu Sportivo, 2(2), 85–91. https://doi.org/10.25299/es:ijope.2021.vol2(2).6809

Ayubi, R. T., & Rahayu, E. T. (2022). Pengaruh Latihan Speed Ladder Terhadap Kelincahan dan Kecepatan dalam Kegiatan Ektrakurikuler Futsal Jurnal Porkes ( Jurnal Pendidikan Olahraga Kesehatan & Rekreasi ). Jurnal Porkes, 5(2), 551–561. https://doi.org/10.29408/porkes.v5i2

Castelo Barreno, L. F., Aguilar Quevedo, J. E., & León Intriago, K. G. (2025). Gamificación en actividades físicas adaptadas: una estrategia inclusiva para mejorar el rendimiento académico en estudiantes con limitaciones motrices leves. Retos, 70, 1379–1389. https://doi.org/10.47197/retos.v70.117134

Fadhillah, M. R., Sumarsono, R. N., & Yuda, A. K. (2025). Hubungan Antara Motivasi Belajar Dengan Kemampuan Siswa Dalam Melakukan Senam Lantai Guling Depan pada Siswa SMPN 1 Karawang Timur. Indonesian Journal of Education and Development Research, 3(2), 1282–1291. https://doi.org/10.57235/ijedr.v3i2.6533

Gani, M. (2020). Studi tentang kompetensi pelatih dalam meningkatkan prestasi olahraga siswa. Indonesian Journal of Education Management and Administration Review, 4(1), 187–195.

Hakim, H. (2014). Perbandingan pengaruh pemberian permainanan kecil dan konvensional dalam pemanasan terhadap minat siswa mengikuti pembelajaran bolavoli pada siswa kelas viii smp NEGERI 33 MAKASSAR. COMPETITOR: Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 6(3), 78–94.

Jatra, R., Sari, M., Haqqi, M., Muafa, F. F., Importance, T., Heating, O., Activities, C., Exercise, I., Sports, I., District, I. D., & Regency, S. (2022). Pentingnya aktifitas pemanasan dan pendinginan dalam berolahraga pada guru olahraga dayaun. Jurnal PkM Ilmu Kependidikan, 5(1), 87–93. https://doi.org/10.31851/dedikasi.v5i1.7084

Kurnia, D., & Septiana, R. A. (2020). Implementasi Permainan Kecil Sebagai Bentuk Pemanasan Terhadap Minat Siswa dalam Pembelajaran Pendidikan Jasamani. Physical Activity Journal, 2(1), 90. https://doi.org/10.20884/1.paju.2020.2.1.3302

Lee, Y. S., Lee, D., & Ahn, N. Y. (2024). SAQ training on sprint, change-of-direction speed, and agility in U-20 female football players. PLoS ONE, 19(3 March), 1–25. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0299204

Malinda, R., Rahmat, Z., & Is, Z. (2022). Pengaruh modifikasi pemanasan menggunakan permainan terhadap minat siswa mengikuti pelajaran pjok. Jurnal Ilmiah Mahasiswa, 3(2).

Manalu, N., Rahman, A., Ritonga, A., Simbolon, A. M., & Surya, K. (2025). Persepsi Pelatih tentang Tantangan dalam Menerapkan Program Warming Up dan Cooling Down yang Efektif ( Studi Kasus : Ekstrakurikuler Futsal MAN 1 Medan ). 4(4), 742–751.

Mori Saputra, D. I., Rahmat Saputra, D., & Subhanadri. (2022). Pengaruh Latihan Dribbling Zig-Zag dan Slalom Dribble Terhadap Keterampilan Dribbling. Jurnal Muara Olahraga, 5(1), 33–46. https://doi.org/doi.org/10.52060/jmo.v5i1.1048

Nasution, I. E., & Suharjana, S. (2015). Pengembangan model latihan sepak bola berbasis kelincahan dengan pendekatan bermain. Jurnal Keolahragaan, 3(2), 178–193. https://doi.org/10.21831/jk.v3i2.6241

Neves, P. P., Alves, A. R., Marinho, D. A., & Neiva, H. P. (2021). Warming-Up for Resistance Training and Muscular Performance: A Narrative Review. IntechOpen Journals. https://doi.org/10.5772/intechopen.96075

Nugraha, A., Widiastuti, & Setiakarnawijaya, Y. (2021). Model Permainan Untuk Pemanasan Pada Siswa Sekolah Menengah Pertama. Jurnal SEGAR, 9(2), 79–88. https://doi.org/10.21009/segar/0902.03

Popescu, C., Mihăilescu, L., & Ciucurel, M. (2023). Development of Physical Skills and Personality in High School Students Through Football Training as an Extracurricular Activity. Revista Romaneasca Pentru Educatie Multidimensionala, 15(4), 308–323. https://doi.org/10.18662/rrem/15.4/795

Pratama, E. Y. (2021). Pengaruh Latihan Agility Terhadap Kemampuan Dribbling Sepak Bola Pemain SSB Koto Majidin Kabupaten Kerinci (The Effect Off Agility Training on Football Dribbling Ability Of SSB Players Koto Majidin Kabupaten Kerinci ). International Journal of Indragiri, 1(1), 1–7. https://doi.org/10.58707/jipm.v1i1.67

Psyllou, M. (2024). Escape the classroom: a game to improve learning and student engagement. HEAd. https://doi.org/10.4995/head24.2024.17351

Rosyda, Z. O. (2025). Peningkatan Motivasi Belajar Melalui Pemanasan Permainan Pada Pembelajaran PJOK Kelas VII SMPN 1 Kota Kediri. Jurnal Sains Student Reasearch, 3(3), 228–235.

Siregar, N. A. (2024). Pengembangan model warming up berbasis permainan tradisional untuk siswa kelas viii smp negeri 27 MEDAN. PENDALAS: Jurnal Penelitian Tindakan Kelas Dan Pengabdian Masyarakat, 4(2), 131–144. https://doi.org/10.47006/pendalas.v4i2.498

Sotos-Martinez, V. J., Baena-Morales, S., Sanchez-De Miguel, M., & Ferriz-Valero, A. (2024). Playing towards Motivation: Gamification and University Students in Physical Activity! Education Sciences, 14(9). https://doi.org/10.3390/educsci14090965

Vora, M. (2019). An Analysis of the Evidence Base Relating to the Role of Warm-Up and Stretching in Reduction of Injury Risk in Athletes. Orthopedics and Sports Medicine Open Access Journal, 2(4), 189–191. https://doi.org/10.32474/osmoaj.2019.02.000144

DOI: http://dx.doi.org/10.25157/jkor.v12i1.23721

Refbacks

  • There are currently no refbacks.