PENGARUH METODE LATIHAN HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) DALAM MENINGKATKAN OTOT TUNGKAI

Aji Nur Nurjamil, Nana Sutisna, Didik Primadani

Sari


Pada penelitian ini menggunakan penelitian eksperimen dengan menggunakan design penelitian desain One-Group Pretest-Posttest Design. Populasi yang digunakan penelitian ini di eksrakulikuler bola voli Kabupaten. Ciamis sampel 20 orang dengan tehnik sampel total sampling. Intrumen yang digunakan menggunakan tes vertical jump. Dengan analisis data menggunakan uji-t pada hipotesis penelitian ini. Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa terlihat pada Sig 2-Tailed mempunyai nilai sebesar 0,000 maka penelitian ini mempunyai perbedaan hasil tes vertical jump sesudah kelompok perlakuan dan kelompok kontrol. Jadi, hasil dari pelatihan HIIT itu sendiri ada pengaruh terhadap hasil peningkatan otot tungkai. Kata kunci: Bola voli, HIIT, Otot tungkai

Teks Lengkap:

PDF

Referensi


Arslan, E., Kilit, B., Clemente, F. M., Murawska-Ciałowicz, E., Soylu, Y., Sogut, M., Akca, F., Gokkaya, M., & Silva, A. F. (2022). Effects of Small-Sided Games Training versus High-Intensity Interval Training Approaches in Young Basketball Players. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(5). https://doi.org/10.3390/ijerph19052931

Astorino, T. A., Allen, R. P., Roberson, D. W., & Jurancich, M. (2012). Effect of high-intensity interval training on cardiovascular function, V̇O 2max, and muscular force. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(1), 138–145. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318218dd77

Astorino, T. A., Edmunds, R. M., Clark, A., King, L., Gallant, R. A., Namm, S., Fischer, A., & Wood, K. M. (2017). High-Intensity Interval Training Increases Cardiac Output and V-O2max. In Medicine and Science in Sports and Exercise (Vol. 49, Issue 2, pp. 265–273). https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001099

Kurniawan, A. R., Rohendi, A., Ropi, U. abdul, & Chamim, M. (2023). Development of instrument physical abilities ( validity and reliability test physical fitness and motor fitness mountaineers ). The asean journal of sport for development & peace, 2(2), 8–15.

Wen, D., Utesch, T., Wu, J., Robertson, S., Liu, J., Hu, G., & Chen, H. (2019). Effects of different protocols of high intensity interval training for VO2max improvements in adults: A meta-analysis of randomised controlled trials. Journal of Science and Medicine in Sport, 22(8), 941–947. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2019.01.013




DOI: http://dx.doi.org/10.25157/j-kip.v4i3.10902

Refbacks

  • Saat ini tidak ada refbacks.