Pengaruh Latihan High Hurdle Jump Into a Sprint dengan Latihan Lateral Hurdle Jump a Into Sprint Terhadap Peningkatan Kelincahan

Aziz Khusnul Mubarok, Sri Maryati, Gani Kardani

Abstract

The purpose of this study was to evaluate the effect of high hurdle jump into sprint training and lateral hurdle jump into sprint training on increased agility. The research method used is an experimental method. The method used is by the research carried out, namely to find the influence of the form of high hurdle jump into sprint training with the form of lateral hurdle jump into sprint training at SMK Komputama Majenang Cilacap Regency. Based on the results of data analysis that has been carried out, the author concludes that high hurdle jump into a sprint and lateral hurdle jumps into a sprint can significantly increase agility in SMK Komputama Cilacap Regency students. Therefore, both types of exercises can be used as an effective modification of agility training for students of SMK Komputama Cilacap Regency or other individuals who want to improve their physical abilities in terms of agility.

Keywords

High Hurdle Jump Workout, Lateral Hurdle Jump Workout, Sprint, Agility Enhancement, Physical exercise

Full Text:

PDF

References

Alsear (2009) Power Training: How contrast power training maximizes Performance. United State Of Caribia.

American College of Sports Medicine (ACSM) (2012) ACSM’s Metabolic Calculations Handbooks, Lippincott Williams and Wilkins, Baltimore.

Arikunto (2005) Prosedur Penelitian, Suatu Pendekatan Praktik,.Rineka Cipta, Jakarta.

Arikunto (2006) Metode Penelitian Kualitatif. Jakarta: Bumi Aksara

Bailey (2006) American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery. Lippincott Williams & Wilkins, Fourth Edition, Volume one, United States of America. pp. 601-13.

Coerver, wiel (2005) Sepakbola Dan Program Pembinaan Pemain Ideal. Jakarta PT. Gramedia.

Davies (2010) Tes dan Pengukuran Olahraga. (Online), Diakses: 3 April 2015. http://w ww.brianmac.co.uk/sgtjump.htm.

Depdiknas tahun (2010) Tes Kesegaran Jasmani Indonesia. Jakarta. Indonesia.

Departemen Pendidikan Nasional (2004) Petunjuk Pelaksanaan Kegiatan Belajar Mengajar Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesehatan di Sekolah Dasar. Jakarta.

Gilbert (2003) The Physiological Basic forxercise and Sport, 5th edition. Iowa: Brown & Benchmark Publisher.

Giriwijoyo (2012) Ilmu Faal Olahraga. (Fisiologi Olahraga). Fungsi Tubuh Manusia pada Olahraga untuk Kesehatan dan Prestasi. PT. Remaja Rosdakarya. Bandung.

Harsono (1988) Coaching an Aspek-Aspek Psikologi Dalam Coaching. CV. Tambak Kusuma. Jakarta.

Hidayah, taufiq (2011) Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Keas Olaharaga di SMP Negeri 13 Yogyakarta. Fakultas Ilmu Keolahragan UNY. Yogyakarta

Irawadi (2011) Kondisi Fisik dan pengukuranya, Padang: Fakultas Ilmu Keolahragaan Univeristas Negeri Padang.

Karjono (2008) Pembinaan Kondisi Fisik. Jurusan Pendidikan Kepelatihan. Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan. Bandung.

Kirkendal (2000) Pengukuran dan Evaluasi Untuk Guru Pendidikan Jasmani. IKIP Jakarta. Jakarta.

Lubis (2005) Mengenal Latihan Pliometrik. http://www.koni.or.id. (diakses 14 April 2011)

Lutan (2001) Pendidikan Kebugaran Jasmani. Direktorat Jenderal Olahraga. Depdiknas. Jakarta Pusat.

Lutan (2000) Pendidikan Kebugaran Jasmani Sepanjang Hayat. Direktorat Jenderal Olahraga. Depdiknas. Jakarta Pusat.

Muchtar, remy. (2002) Teknik-Teknik dalam Meningkatkan Kebugaran Jasmani. Bandung. Setia Pelajar

Muhajir (2004) Teori dan Praktik Pendidikan Jasmani. Yudistira Bandung.

Nurhasan (2007) Tes dan Pengukuran Olahraga. FPOK. UPI. Bandung.

Pambudi (2015) Pengelolaan Program Ekstrakurikuler Olahraga di Sekolah Sebagai Faktor Pendukung Olahraga Prestasi. Fakultas Ilmu Keolahragaan. Universitas Negeri Yogyakarta.

Pate dkk. (2003) Scientific Foundation of Coaching. IKIP Semarang Press. Semarang.

Pekik Irianto (2004) Bugar dan Sehat dengan Olahraga. Yogyakarta. Andi Offset.

Priyatno (2012) Cara Kilat Belajar Analisis Data dengan SPSS 20. ANDI Offset. Yogyakarta.

Qodariyah (2018) Berolahraga Untuk Kebugaran dan Kesehatan. Yogyakarta: AndiOffset

Radcliffe and Farentinos (2005) Plyometrics Explosive Power Training. 2nd ed. Champaign, Illionis: Human kinetics Published, Inc.

Sajoto (2005) Pengembangan dan Pembinaan Kekuatan kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta: Dahara Prize.

Syafruddin (2013) Ilmu Kepelatihan Olahraga. Teori dan Aplikasinya dalam Pembinaan Olahraga. Padang: FIK UNP.

Sudarno (2002) Pendidikan Kesegaran Jasmani. Dekdikbud Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan.

Sugiyono (2014) Penelitian Kuantitaif, Kualitatif, dan R & D. Bandung:Alfabeta.

Suherman (200) Prinsip-prinsip perkembangan dan modifikasi permainan. Semarang, Depdiknas.

Speirs (2009) 7 Weeks to 100 Push-up. Published in the United States by Ulysses Press P.O. Box 3440 Berkeley, CA 94703.

Sukadiyanto (2005) Pengantar Teori Dan Melatih Fisik. Yogyakarta: FIK Universitas Negeri Yogyakarta.

Sutarza, E. F. (2013) Kontribusi Ekstrakulikuler Bola Basket terhadap Pembinaan Atlet dan Peningkatan Kesegaran Jasmani. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia: Jurusan Pendidikan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan UNY.

Thomas (2005) Plyometrics Exercise Drills Plyometrics Training Equipment. Diakses: 23 September 2015.

Umar (2004) Sistem Pengendalian Karakter Atlet Dalam Menghadapi Pertandingan Edisi ketiga, Yogyakarta.

UU RI Nomor 20 Tahun 2003 Penjasorkes. Kementrian Pendidikan Nasional. Jakarta.

Wynne (2007) Wynne. (2007). MTEL Physical EducationTeacher Certification Exam. Southern Connecticut State University. USA.

Zafar Sidik (2007) Materi Penataran Pelatihan Fisik Tingkat Provinsi Se-Indonesia. Bandung.

Artikel Penelitian :

Hendra Yuliansyah (2015) Pengaruh Latihan Naik Turun Tangga dan Latihan Hurdle Jump Terhadap Kemampuan Daya Ledak Otot Tungkai (Studi Eksperimen Pada Pemain Bolavoli SMK Negeri 1Kabupaten Solok Selatan). Program Studi Pendidikan Olahraga Universitas Negeri Padang.

Budiman Agung Pratama (2013) Pengaruh Latihan Pliometrik Lateral Jump Over Barrier dan Lateral Jump With Single Leg Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Oleh: Dosen Program Studi Penjaskesrek, FKIP UNP Kediri.

Dwi Rizki Pratama (2018) Pengaruh Latihan Plyometrics Front Jump dan Single Leg Bound terhadap peningkatan power otot tungkai atlet Pencak Silat SMA Negeri 6 Cirebon. Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga. Fakultas Ilmu Keolahragaan. Universitas Negeri Yogyakarta.

DOI: http://dx.doi.org/10.25157/jkor.v9i1.10459

Refbacks

  • There are currently no refbacks.