Perbandingan Pengaruh Latihan Colorado Experiment dengan Burn out Terhadap Peningkatan Volume Otot Dada

Tedi Setiawan, Tony Hartono, Ucu Abdul Ropi

Abstract

The independent variables consist of the Colorado experiment and burn out. The aim of this study is to change the appearance of chest muscle volume. The research uses a pre-experimental method. Pretest-posttest two group design as the research design. The location of this study is Diamond Fitness. The total research subjects were 14 men divided into two research groups. The measuring tool used is circumference measurements only on the chest circumference. The statistical data processing process applies the SPSS 25 application. The results of this study are 1. Exercise using the Colorado Experiment system has a significant effect on increasing chest muscle volume. 2. Training using the burnout system has a significant effect on increasing chest muscle volume. 3. There is no significant difference between training using the Colorado Experiment system and burn out on increasing chest muscle volume. Conclusion: The independent variables consisting of the Colorado experiment and burnout showed better changes in chest muscle volume in Diamond Fitness members. Suggestion: A variety of exercise variations must be used so that the right training method can be found for each individual Diamond Fitness member.Variabel bebas terdiri dari colorado experiment dan burn out adalah tujuan dari studi ini untuk merubah penampilan pada volume otot dada. Penelitian menggunakan metode pre-experimen. Pretest-postest two group design sebagai desain penelitian. Lokasi studi ini adalah di Diamond Fitness. Subjek penelitian keseluruhan berjumlah 14 orang putra dibagi menjadi dua kelompok penelitian. Alat ukur yang digunakan yaitu circumference measurements hanya pada bagian lingkar dada. Proses pengolahan data statistik menerapkan aplikasi SPSS 25. Hasil studi ini adalah 1. Latihan menggunakan sistem colorado experiment memperlihatkan hasil yang lebih baik pada volume otot dada. 2. Menggunakan sistem burnout memperlihatkan hasil yang lebih baik pada massa otot dada. 3. Ke-dua metode tersebut tidak terlihat keunggulan atau sebaliknya ke-dua variabel bebas tersebut mempunyai perubahan positif yang lebih baik pada volume otot dada. Kesimpulan: Variabel bebas yang terdiri dari colorado experiment dan burnout adanya perubahan yang lebih baik untuk volume otot dada pada anggota Diamond Fitness. Saran: Berbagai variasi latihan harus digunakan agar dapat ditemukan metode latihan yang tepat bagi setiap masing-masing individu anggota Diamond Fitness.

Keywords

Burnout, Colorado experiment, Chest muscle, Burnout, Colorado experiment, Otot dada.

Full Text:

PDF

References

Azhari, R., Septiadi, F., & Nugraheni, W. (2021). Metode latihan beban: apakah pyramid set dapat meningkatkan massa otot dada? Altius: Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 10(2), 253–261. https://doi.org/10.36706/altius.v10i2.16062

Bastiana, A. T. N. (2014). Perbandingan Hasil Latihan Squat Dengan Menggunakan Weight Training Metode Pyramid Sistem Dan Metode Burnout Sistem Terhadap Peningkatan Kekuatan Maksimal Otot Tungkai [Universitas Pendidikan Indonesia]. repository.upi.edu

Dharma, S., Jadmiko, P., & Azliyanti, E. (2020). Aplikasi Spss Dalam Analisis Multivariates. In Angewandte Chemie International Edition, 6(11), 951–952. (Pertama). LPPM Universitas Bung Hatta. https://lppm.bunghatta.ac.id/images/buku_2020/APLIKASI_SPPS_DALAM_ANALISIS_MULTIVARIATES.pdf

Eldyza, E. dhinar ijtihada. (2021). Kualifikasi dan Kompetensi Instruktur Fitnes di Antares Fitness and Aerobic, Newtom Gym, MJ Gym Surabaya [Universitas PGRI Adi Buana Surabaya]. https://repository.unipasby.ac.id/id/eprint/2281/2/2. ABSTRAK.pdf

Hidayat, F. (2016). Pengaruh Latiha Beban Dengan Menggunakan Alat Mekanis Dan Non Mekanis Terhadap Kekuatan Otot Dada Mahasiswa Fik Unesa Surabaya. Jurnal Kesehatan, 06(02), 472–483. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan-olahraga/article/view/17834/16248

Irawan, E., Kurniawan, A. R., Rezha, M., & Rustiawan, H. (2021). Penggunaan Compression Garment (CG) Dengan Sport Clothing Terhadap Peningkatan Volume Otot Pada Bagian Lingkar Dada. Jurnal Keolahragaan, 7(2), 73–81. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.25157/jkor.v7i2.5664

Jones, A. (2013). The Colorado Experiment Part 1 : Purpose of the Experiment. ArthurJonesExercise, 1–23. www.ArthurJonesExercise.com

Nasrulloh, A. (2012). Progam Latihan Body Building Dapat Meningkatkan Massa Otot Mahasiswa Ikora Fik UNY. Jurnal Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 2(2), 89–93. https://journal.unnes.ac.id

Ramadhan, R. I., & Yuliastrid, D. (2021). Workout Sebagai Aktivitas Olahraga Mahasiswa Menjaga Kebugaran Jasmani di Tengah Pandemi Covid 19. Jurnal Kesehatan Olahraga, 9(4), 193–200. https://ejournal.unesa.ac.id

Ratnasari, & Komarudin. (2015). Pengaruh Latihan Power Lengan Menggunakan Model Latihan Plyometric Dan Weight Training Terhadap Hasil Lempar Lembing. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 7(2), 99–108.

Rosalina, L., Oktarina, R., Rahmiati, & Saputra, I. (2023). Buku Ajar STATISTIKA (Eliza (ed.); Pertama). CV Muharika Rumah Ilmiah. www.muharikarumahilmiah.com

Rustiawan, H., & Sutisna, N. (2020). Dampak Latihan Hammer Curl dengan Latihan Barbell Curl terhadap Peningkatan Volume Otot Biceps Brachii. Jurnal Keolahragaan, 6(2), 77–86. https://doi.org/10.25157/jkor.v6i2.4931

Saputra, M. (2017). Peranan video tutorial dalam meningkatkan kemampuan teknik dasarfitness pada member gym pemula (Vol. 13, Issue 3) [Universitas Lampung]. https://digilib.unila.ac.id/31967/2/SKRIPSI TANPA BAB PEMBAHASAN.pdf

Suharjana. (2007). Latihan Beban: Sebuah Meode Latihan Kekuatan. Medikora, 3(1), 80–101. https://media.neliti.com/media/publications/156915-ID-latihan-beban-sebuah-metode-latihan-keku.pdf

Suharjana. (2018). Metode melatih kekuatan. Fakultas Ilmu Keolahragaan. https://staffnew.uny.ac.id/upload/131764494/pendidikan/metode-lat-kekuat.pdf

DOI: http://dx.doi.org/10.25157/jkor.v10i1.14570

Refbacks

  • There are currently no refbacks.