Pengaruh Latihan Roll Out dan Barbell Roll-Out Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Perut

Abu Seri, Risma Risma, Asep Ridwan Kurniawan, Ruli Sugiawardana

Abstract

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan roll-out dan barbell roll-out  terhadap peningkatan kekuatan otot perut. Populasi yang digunakan yaitu siswa yang tergabung dalam ekstrakurikuler futsal di SMK Miftahussalam Kabupaten Ciamis yang berjumlah keseluruhan 24 orang siswa. Kemudian dibagi dua menjadi dua kelompok yang masing-masing 12 orang siswa masuk pada kelompok roll-out dan 12 orang kelompok barbell roll out. Teknik pengambilan sampel penelitian yaitu total sampling. Alat ukur atau instrument test yang digunakan adalah core muscle strength and stability test. Penelitian ini menghasilkan: 1. Latihan roll-out memberikan pengaruh secara signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot perut. 2. Latihan barbell roll-out memberikan pengaruh secara signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot perut. 3. Terdapat perbedaan secara signifikan antara latihan roll-out dan barbell roll-out  terhadap peningkatan kekuatan otot perut. Kesimpulan bahwa dari kedua variabel tersebut (roll-out dan barbell roll-out) adanya pengaruh secara signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot perut. Rekomendasi: Diharapkan bagi praktisi olahraga, guru PJOK serta pelatih untuk mempertimbangkan penelitian ini dijadikan salah satu rekomendasi demi kemajuan bidang olahraga serta menambah wawasan pengetahuan pendidikan jasmani terutama pada pengembangan latihan otot perut.

Keywords

Roll Out.Barbell Roll-Out,Kekuatan,Otot Perut

References

Amin Rais (2018) Hubungan antara daya ledak tungkai, kekuatan otot perut dan keseimbangan dengan kemampuan tendangan dalam permainan sepakbola. Pendidikan Jasman Dan Rekreasi Universitas Negeri Makassar.

Ahmad Lamusu, Zulkifli Lamusu (2021) Latihan Kekuatan Otot Perut Terhadap Peningkatan Kemampuan Kayang. Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Olahraga dan Kesehatan, Universitas Negeri Gorontalo.

Arikunto (2010) Metode Penelitian. Yogyakarta: Bina Aksara.

Asdep Pengembangan Tenaga dan Pembina Keolahragaan (2008) Dini Bidang Peningkatan Prestasi dan IPTEK Olahraga Kementerian Negara Pemuda dan Olahraga. 2007. Pelatihan Olahraga Usia Dini.

Badriyah dan Ekaningrum (2022) Perbedaan Faktor Risiko Obesitas di Pedesaan dan Perkotaan pada Orang Dewasa di Indonesia; Analisis Data Riskesdas 2018. Program Studi Sarjana Gizi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Indonesia Maju.

Balya Al (2023) Kemajuan Teknologi dan Pola Hidup Manusia Dalam Perspektif Sosial Budaya. Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas. Jember.

Bayu Prasetyo (2021) Pengembangan Model Latihan Core Stability Dengan Media Swiss Ball Pada Cabang Olahraga Atletik Nomor Jalan Cepat. Prodi Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta.

ElNaggar (2018) Strenghten Your Back. This American Edition, 2018. Published in the United States by DK Publishing. 345 Hudson Street, New York, New York 10014

Harsono (1988) Coaching Dan Aspek – Aspek Psikologis Dalam. Coaching. Jakarta : CV.

Iswahyudi (2021) Pengaruh Kebiasaan Penggunaan Smartphone Terhadap Aktivitas Fisik Siswa Kelas XII SMA N 2 Wonosobo. Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta

Knopf (2013) AB Wheel Workouts. Ulysses Press and its licensors. Published in the United States by Ulysses Press P.O. Box 3440. Berkeley, CA 94703

Lutan (2003) Hakekat dan Karekteristik Penjaskes Dalam Kurikulum. Jakarta: Direktorat Jenderal Olahraga, Depdiknas.

Mackenzie (2005) 101 Performance Evaluation Test. London : Electric Word plc

Mylsidayu dan Febi Kurniawan (2015) Ilmu Kepelatihan Dasar. Bandung: Alfabeta,Cv.

Nabawiyah dkk (2023) Hubungan Tingkat Aktivitas Fisik dengan Kejadian Obesitas Pada Remaja. Detector: Jurnal Inovasi Riset Ilmu Kesehatan.

Priyatno (2012) Cara Kilat Belajar Analisis Data dengan SPSS 20. Yogyakarta: CV. Andi Offset (andi).

Privindo Meiditya Pratama (2020) Perbandingan Tingkat Aktivitas Jasmani. Siswa yang Menggunakan dan Tidak Menggunakan Game Online di SMP. Negeri 1 Yogyakarta.

Rahmawati dkk (2019) Analisis Perkembangan Fisik-Motorik Tercapai pada Usia Dasar di MIN 2 Sleman Yogyakarta. Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga

Ramayanti (2024) erapi Relaksasi Otot Progresif. Berpengaruh terhadap Tingkat Nyeri Sendi pada Lansia. Jurnal. Keperawatan , 13 ...

Rini Elvi Yanti Rini Elvi Yanti, Yusradinafi (2024) Pengaruh latihan PlankTerhadap Kekuatan Otot Perut pada Atlet Pemula Pencak Silat PSHT di Kabupaten Tanjung Jabung Timur. Jurnal Score, 4(1). Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Jambi, Indonesia.

Andi Suhendro dalam Apta Mylsidayu dan Febi Kurniawan (2015) Dasar-dasar Kepelatihan. Jakarta: Universitas Terbuka

Sudjana (2001) Metode & Teknik Pembelajaran Partisipatif. Bandung : Falah. Production.

Sukmawati dan Sarbini (2024) Hubungan Asupan Lemak dan Aktivitas Fisik dengan Risiko Sindrom Metabolik pada Remaja SMA Batik 1 Surakarta. Program Studi Ilmu Gizi. Universitas Muhammadiyah Surakarta, Surakarta, Indonesia.

Sugiyono (2014) Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif,. Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta

Surakhmad, winarno (2013) Pengantar Penelitian Ilmiah Dasar Metode dan Teknik. Bandung

Syarifuddin (2013) “Faktor Risiko Yang Berhubungan Dengan Kejadian. Gizi Lebih Pada Remaja Di Perkotaan.” Unnes Journal of Public Health.

Villines (2019) Biology Dictionary. 2019. Abdomen. Aido Health.

Widia (2000) Manusia dan Olahraga. Bandung: ITB dan FPOK. IKIP. Widiastuti. 2011. Pengaruh Daya Ledak Otot Lengan, Kelentukan Panggul, dan

DOI: http://dx.doi.org/10.25157/jkor.v8i3.20166

Refbacks

  • There are currently no refbacks.